Smršťování se může objevit při normálním stárnutí, protože tlak na páteř, která nás drží vzpřímeně, působí na ploténky mezi obratli. Tyto tekutinou naplněné ploténky, které běžně poskytují ochranu a pohyblivost, se zploští, což způsobí zmenšení prostoru mezi páteřními klouby.
Jak zabráním zmenšování své výšky?
Přílišnému zmenšování se ale můžete zabránit pravidelným cvičením – zejména cvičení na nesení zátěže jako jogging nebo běh nebo jiné aktivity, které procvičují nohy a boky. Pomáhá také strava bohatá na vitamín D a vápník – vyzkoušejte mandle, brokolici nebo kapustu, případně můžete užívat doplňky stravy.
Co způsobuje, že se člověk zmenšuje?
Gravitace (ta síla, která drží vaše nohy na zemi) se ujme a disky nebo polštáře mezi kostmi v páteři se časem stlačí. Zadní kosti, zvané obratle (řekněme: VUR-tuh-bray), se nakonec přitisknou těsněji k sobě, což způsobí, že člověk trochu ztratí výšku a zkrátí se.
Je normální zmenšovat se na výšku?
Jak se vaše kosti usazují, ztrácíte najednou několik milimetrů. normální je zmenšit se přibližně o jeden palec, jak stárnete. Pokud se zmenšíte o více než palec, může být na vině vážnější zdravotní stav.
Co to znamená, když se zmenšujete?
Reynolds Institute on Aging říká, že se můžeme zmenšit z několika různých důvodů. "Starší dospělí se mohou zkrátit, protože se opotřebovává chrupavka mezi jejich klouby a osteoporóza způsobuje zkracování páteře," říká. "Dospělí mohou také ztratit svalovou hmotu, ale nabrat tuk."
