Únosné svaly kyčle pomáhají zvednout nohu na stranu, pryč od těla. Pomáhají také podepřít vaši pánev, když stojíte na jedné noze.
Je únos kyčle dobrý pro glutes?
Cvičení na abdukci kyčle pomáhá posílit hýžďové svaly, primárně se zaměřuje na hýžďový sval, hýžďový sval minimus a tensor fasciae latae. Ano, únos kyčle je dobrý pro glutes, pokud se provádí správně.
Co dělají únosci kyčle a adduktori?
Vaše abduktorové a adduktorové svaly jsou ve vašich bocích a stehnech a pracují synchronizovaně, aby umožňovaly vám pohybovat nohama do stran Vaše abduktorové svaly jsou zodpovědné za oddálení nohy od střední linii těla, zatímco adduktory jsou zodpovědné za pohyb nohy zpět ke střední linii vašeho těla.
Měli by kluci dělat únosce kyčle?
Vnitřní a vnější stehna také dávají nohám stabilitu. Muži by měli trénovat adduktory, aby jim pomohl získat silnější dřep Přidání těchto strojů do rutiny nohou vám pomůže doplnit stávající cvičení k dosažení vašich celkových fitness cílů. Ženy zjišťují, že abdukční stroj pomáhá tvarovat hýždě.
Jsou pro vás únosci kyčle špatné?
Slabost abduktorů kyčle, zejména gluteus medius, může vést k zraněním z nadměrného užívání, syndromu patelofemorální bolesti (PFPS) a syndromu iliotibiálního (IT) pruhu. PFPS může způsobit bolest za čéškou, když dlouho sedíte nebo když scházíte ze schodů.
