Fyzická aktivita je známá pro posílení energie. Je to proto, že cvičení zvyšuje vaši srdeční frekvenci a průtok krve, takže se cítíte vzhůru. Je to jedna z mnoha výhod cvičení.
Proč se po cvičení cítím nabitý energií?
„Cvičení má tendenci tyto hladiny zvyšovat.“Je to uvolňování endorfinů, které přispívá k pocitu euforie běžně známé jako „běžecká horečka“. Lepší zdraví srdce Cvičení podporuje kardiovaskulární zdraví, což vám umožní mít větší vytrvalost po celý den.
Dodává vám cvičení poté energii?
Cvičení podporuje zejména kardiovaskulární zdraví a kondici a zlepšuje schopnost těla cirkulovat kyslík. To okamžitě zlepšuje energii, ale postupem času se také cítíte méně unavení, když jste v lepší fyzické kondici.
Měli byste to udělat ihned po cvičení?
Po tréninku se vaše tělo snaží obnovit své zásoby glykogenu a také opravit a obnovit svalové bílkoviny. Konzumace správných živin krátce po cvičení může vašemu tělu pomoci to udělat rychleji. Je obzvláště důležité jíst sacharidy a bílkoviny po po tréninku.
Jak byste se měli cítit po tréninku?
Obvykle se budete cítit nejvíce nepříjemně 24 až 48 hodin po cvičení, proto se tomu často říká svalová bolest s opožděným nástupem nebo DOMS. Můžete se také cítit méně koordinovaní a unavenější. Tyto účinky nejsou důvod k obavám a měly by vymizet do tří až čtyř dnů.
