Stojí
- Držte ramena vzadu, ale ne napjatá.
- Mírně pokrčte kolena, abyste uvolnili tlak na boky.
- Hrudník držte kolmo (úhel 90 stupňů) k zemi.
- Nenoste vysoké podpatky nebo boty s vysokým úhlem.
- Nestojte ve stejné poloze po dlouhou dobu; pohybovat se.
Jak mohu přirozeně narovnat páteř?
Postoj ve stoje
- Stůjte s váhou převážně na bříškách chodidel, ne s váhou na patách.
- Nohy držte mírně od sebe, přibližně na šířku ramen.
- Nechte paže přirozeně viset po stranách těla.
- Nezamykejte kolena.
- Zasuňte bradu trochu dovnitř, abyste udrželi hlavu ve vodorovné poloze.
Můžete si narovnat páteř bez operace?
I když by bylo možné narovnat páteř přirozeně bez operace, vyžadovalo by to integrační přístup navržený a monitorovaný specialistou.
Dokážete opravit roky špatného držení těla?
I když je vaše držení těla problém už roky, je možné dosáhnout zlepšení Zaoblená ramena a shrbený postoj se mohou zdát, jako by byly vytesány do kamene dosáhnete určitého věku a můžete mít pocit, že jste pro lepší držení těla vynechali loď. Ale je tu velká šance, že se stále dokážeš postavit výš.
Jak mohu zlepšit své držení zad?
Správná poloha při sezení
- Posaďte se s rovnými zády a vzpřímenými rameny. …
- Při sezení by měly být přítomny všechny 3 normální křivky zad. …
- Posaďte se na konec své židle a úplně se shrbte.
- Nakreslete se a zvýrazněte křivku svých zad co nejvíce. …
- Uvolněte polohu mírně (asi 10 stupňů).
