Měli byste přiložit kompresivní obvaz jakmile dojde k podvrtnutí. Omotejte si kotník elastickým obvazem, např. ACE obvazem, a nechte působit 48 až 72 hodin. Omotejte obvaz těsně, ale ne pevně.
Měl by se vyvrtnutý kotník zabalit?
Správná počáteční péče o váš vymknutý kotník je zásadní. Kompresní obal pomáhá snížit otoky. Pokud je otok omezen na minimum, může to pomoci vašemu kotníku cítit se lépe. Aplikace kompresního zábalu je snadná a lze ji provést doma.
Může to omotání vyvrtnutého kotníku ještě zhoršit?
Příliš těsné omotání kotníku může omezit oběh k poranění, což naruší hojení a může způsobit poškození tkáně na noze. Příliš volné ovinutí kotníku umožní příliš velký pohyb a zabrání vazům získat podporu, kterou potřebují k zotavení.
Jak dlouho zůstane vymknutý kotník oteklý?
Otok obvykle přirozeně přetrvává do dvou týdnů od zranění, a to i v případě závažnějších výronů kotníku. Pokud poté dojde k silnému otoku, měli byste se poradit se svým lékařem kvůli poranění kotníku.
Měli byste spát s obvazem na vyvrtnutém kotníku?
Většina odborníků doporučuje, abyste si kotník během dne zabalili pouze kvůli podpoře a ochraně, zatímco budete pokračovat v ledování, zvedání a odpočinku zranění. Zatímco někteří lidé cítí v noci pocit pohodlí z kompresního zábalu – pokud neposkytne úlevu od bolesti, neměli byste mít kotník zabalený, když spíte
