Které kardio spaluje nejvíce tuku?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-10 06:35

Běh je vítězem pro nejvíce spálených kalorií za hodinu. Stacionární cyklistika, jogging a plavání jsou také skvělé možnosti. HIIT cvičení jsou také skvělá na spalování kalorií. Po HIIT cvičení bude vaše tělo pokračovat ve spalování kalorií až 24 hodin.

Jaké kardio spaluje nejvíce břišního tuku?

Některé skvělé kardio aerobní cvičení na břišní tuk zahrnují:

• Chůze, zvláště rychlým tempem.
• Běží.
• Na kole.
• Veslování.
• Plavání.
• Cyklistika.
• Skupinové lekce fitness.

Které kardio je lepší pro hubnutí?

kardio s nízkou intenzitou: Pokud jste obézní nebo máte fyzická omezení, měli byste se rozhodnout pro kardio s nízkou intenzitou pro hubnutí. Mezi tato cvičení patří jogging, jízda na kole, silová chůze, plavání a aerobik. Vždy se zaměřte na 60 minut kardio cvičení 5 dní v týdnu.

Kdy kardio spaluje nejvíce tuku?

Ustálené kardio pravděpodobně spálí vyšší procento kalorií z tuku během vašeho tréninku ve srovnání s vysoce intenzivními intervaly. Podle Americké rady pro cvičení (ACE) obecně očekávejte, že během cvičení v ustáleném stavu spálíte zhruba 60 procent kalorií z tuku.

Co nejvíce spaluje břišní tuk?

Aerobní cvičení (kardio) je účinný způsob, jak zlepšit své zdraví a spálit kalorie. Studie také ukazují, že je to jedna z nejúčinnějších forem cvičení pro redukci břišního tuku.