Mnoho lidí může snížit hladinu cholesterolu jednoduše změnou toho, co jedí. Pokud jste například fanouškem cheeseburgerů, jíst méně masa (a libovější kusy) a více zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků může snížit váš celkový cholesterol o 25 % nebo více.
Sníží vynechání masa cholesterol?
Změna toho, co jíte, může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Vyloučení masa a mléčných výrobků z vaší stravy je jedním ze způsobů, jak snížit vysokou hladinu cholesterolu, protože nasycené tuky, které zvyšují hladinu cholesterolu v krvi, pocházejí především ze živočišných produktů.
Mají vegetariáni nižší cholesterol?
Výzkumníci zjistili, že vegetariánská strava byla obecně spojena s výrazně nižšími hladinami celkového cholesteroluPozorovací studie naznačovaly, že vegetariánská strava byla spojena s průměrnou koncentrací celkového cholesterolu, která byla nižší o 29,2 miligramů na decilitr.
Sníží vynechání cukru cholesterol?
Zde je rozpis vlivu cukru na lipidy, látky ve vaší krvi, které přispívají k srdečním onemocněním: Diety s vysokým obsahem cukru způsobují, že vaše játra syntetizují více „špatného“LDL (lipoproteinu s nízkou hustotou) cholesterolu. Sladká strava snižuje váš „dobrý“HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) cholesterol.
Je maso špatné na vysoký cholesterol?
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení má konzumace červeného a bílého masa, jako je drůbež, stejně negativní účinky na hladinu cholesterolu v krvi, podle studie zveřejněné dnes v American Journal klinické výživy.
