Přední sklon pánve je, když je vaše pánev rotována dopředu, což nutí vaši páteř k zakřivení. Je to často způsobeno nadměrným sezením bez dostatečného cvičení a protahování, které působí proti účinkům celodenního sezení.
Jak zastavím rotaci mé pánve?
Naklonění pánve
- Lehněte si na podlahu, obličejem vzhůru, s pokrčenými koleny.
- Stlačte břišní (žaludeční) svaly tak, aby se záda opírala o podlahu. Ohněte pánev mírně nahoru.
- Vydržte v této pozici až 10 sekund.
- Opakujte pět sad po 10 opakováních.
Co způsobuje rotaci pánve?
Nadměrné sezení a špatné držení těla udržují kyčle ve flektované poloze po delší dobu. Ohnutí v kyčlích způsobí rotaci přední části pánve dopředu a rotaci zadní části pánve nahoru. Díky této poloze těla je někdo náchylný k přednímu naklonění pánve.
Jaké jsou příznaky rotace pánve?
Když se objeví příznaky, obvykle zahrnují bolest dolní části zad, bolest kyčle, bolest nohou a problémy s chůzí Nakloněná pánev může také dráždit SI kloub a způsobit zánět. To může způsobit další příznaky, včetně bolesti vyzařující do hýždí, slabosti nohou a necitlivosti nebo brnění.
Co je rotovaná pánev?
Rotace pánve je, když jedinec se prezentuje jedním bokem více vpředu v sedu, přičemž jedna přední horní kyčelní páteř je více vpředu než druhá.
