Příliš mnoho spánku pravidelně může podle několika studií provedených v průběhu let zvýšit riziko cukrovky, srdečních onemocnění, mrtvice a úmrtí. Příliš mnoho je definováno jako více než devět hodin Nejčastější příčinou je nedostatek spánku předchozí noc nebo kumulativně během týdne.
Je zdravé přespávat?
Je pravda, že dobrý spánek je pro zdraví nezbytný. Ale přespání je spojeno s řadou zdravotních problémů, včetně cukrovky, srdečních chorob a zvýšeného rizika smrti.
Jak dlouho byste měli spát?
The Sleep Foundation definuje přílišný spánek jako spánek více než devět hodin za 24 hodin.
Může vás přílišný spánek více unavit?
Výzkum potvrzuje souvislost mezi příliš velkým spánkem a příliš malým množstvím energie. Zdá se, že jakákoli významná odchylka od normálních spánkových vzorců může narušit tělesné rytmy a zvýšit únavu během dne.
Je 12 hodin příliš mnoho spánku?
Kolik spánku je příliš mnoho? Potřeba spánku se může lišit od člověka k člověku, ale obecně odborníci doporučují, aby zdraví dospělí měli v průměru 7 až 9 hodin za noc. Pokud pravidelně potřebujete více než 8 nebo 9 hodin spánku za noc, abyste se cítili odpočatí, může to být známka základního problému, říká Polotsky.
