Svalové dysbalance se nejčastěji vyskytují kolem kloubů nebo těch oblastí těla, které jsou nejpohyblivější, zvláště pro fyzicky aktivní. Nejčastějšími místy, kde dochází ke svalovým dysbalancím, jsou kyčle, ramena a kolena.
Je normální mít svalovou nerovnováhu?
Každý ze svalů, které obklopují kloub, spolupracují s opačnou silou, která udržuje kosti kloubu vycentrované pro optimální pohyb. Pokud se jeden nebo více těchto svalů stane slabší, silnější, volnější nebo napjatější než normálně, máte svalovou nerovnováhu a pohyb kloubů může být omezen.
Mám se obávat svalové nerovnováhy?
Svalové dysbalance mohou být potenciální příčinou zranění, protože mohou ovlivnit polohu kloubu v klidu a změnit jeho dráhu pohybu během pohybu, což jsou oba potenciální příčiny zranění.
Jak poznám, že mám svalovou nerovnováhu?
Varovné příznaky svalové nerovnováhy zahrnují:
- Trénink pouze v jednom sportu nebo cílení pouze na jednu svalovou skupinu.
- Špatné držení těla.
- Znatelný rozdíl v síle, pružnosti nebo rovnováze na jedné straně těla oproti druhé.
- Bolest nesouvisí s konkrétním zraněním.
Jsou svalové nerovnováhy genetické?
Některé nerovnováhy vedou k rozdíly v pohlaví a genetice Ale naše svaly jsou také ovlivněny naším životním stylem a formami fyzické aktivity a cvičení, kterým se věnujeme. „Podle mých zkušeností, lidé budou dělat cvičení, která se jim líbí, spíše než cvičení, která potřebují, “říká Gillanders.
