Studie dále naznačuje, že pro ty, kteří běhají na delší vzdálenosti nižší rychlostí, zvláště když jsou unavení, může být dlouhý pomalý kilometrový výkon spojen se zraněním z nadměrného používání kolena “Při vyšších rychlostech mívají běžci lepší biomechaniku kyčlí, což vede ke snížení zátěže kolena,“říká Dr.
Můžete běhat dlouhé běhy příliš pomalu?
Dokonce i tempo, které je o 4-5 minut na míli pomalejší než cílové tempo, vytvořilo vytrvalost jako rychlejší tréninkový běh. … Zpom alte tempo dlouhého běhu, jak se teplota zvyšuje následovně: 30 sekund o míli pomaleji na každých 5℉ zvýšení teploty nad 60℉.
Snižuje pomalejší běh zranění?
Běhat snadné dny pomaleji vám pomůže předcházet zraněním a nakonec vám umožní běžet rychleji a tvrději trénovat.
Proč to bolí, když běžím pomalu?
Možná budete muset upravit tréninkový program, jako je frekvence, trvání nebo intenzita cvičení; mohou se vyskytnout biomechanické nebo strukturální problémy; nebo bolest může naznačovat zranění z nadměrného užívání.
Může běh způsobit zranění?
Obvyklá místa zahrnují koleno, kotník, holeň a chodidlo. Běžci také pravděpodobně utrpí zranění zad a třísel Běh s sebou nese riziko zranění, ale pokud se budete řídit některými jednoduchými pokyny, jako je zahřátí, správné oblečení a příliš se netlačit, většina zraněním lze předejít.
