Obecným pravidlem je spálit 400 až 500 kalorií pět dní v týdnu běhemcvičení. Pamatujte, že počet kalorií, které spálíte při cvičení, závisí na vaší váze, pohlaví, věku a mnoha dalších faktorech, ale toto číslo je dobrým výchozím místem.
Jaký je realistický cíl spalování kalorií?
Pokud tedy chcete zhubnout 1 až 2 kila týdně (obecně zdravý a udržitelný cíl), musíte spálit o 500 až 1 000 kalorií více, než zkonzumujete každý den– nebo mezi 3 500 a 7 000 kaloriemi za týden.
Jaký je dobrý kalorický cíl pro Apple Watch?
Těchto 260 aktivních kalorií směřuje k našemu cíli Pohyb, zatímco celkový počet kalorií je jednoduchým ukazatelem všech kalorií spálených za den, i když sedíte. Většina lidí, které známe, včetně nás samotných, se zaměřuje na něco kolem 600-700 jako cíl pohybu.
Jaký je rozumný cíl kalorií pro hubnutí?
Abyste shodili alespoň půl kila týdně, snažte se po většinu dní alespoň 30 minut fyzické aktivity a snižte svůj denní příjem kalorií alespoň o 500 kaloriíPříjem kalorií by však neměl klesnout pod 1 200 za den u žen nebo 1 500 za den u mužů, s výjimkou pod dohledem zdravotníka.
Jak mohu spálit 500 kalorií denně?
Několik aktivit vám může pomoci spálit 500 kalorií nebo více za hodinu, včetně tanec, práce venku, plavání, sport, jízda na kole, návštěva posilovny, interval s vysokou intenzitou trénink a cvičení pomocí boxovacího pytle. Shodit ta otravná kila je pro většinu z nás skličující výzvou.
