Sladké, že? Odpočinek a relaxace může být skvělý způsob, jak se odměnit za vaši tvrdou práci. Vyhraďte si určitý čas na pouhé sledování televize, čtení knihy nebo si prostě jen zdřímněte. Zdřímnout si dvě hodiny po tréninku je skvělý trik, jak zlepšit proces regenerace svalů.
Jak se odměňujete po cvičení?
Jak se moudře odměnit za cvičení
- Pořiďte si nové vybavení na cvičení. …
- Užijte si masáž.
- Podívejte se na film. …
- Naplánujte si pobyt.
- Udělejte si pedikúru.
- Získejte nový deník. …
- Jděte lyžovat nebo snowboardovat, nebo pokud peníze nejsou předmětem zájmu, jeďte někam, kam můžete, pokud to počasí nedovolí.
- Vyrazte na pláž nebo si lehněte ven a načerpejte vitamín D.
Jak se odměňujete po náročném tréninku?
Ztlumte světla, zap alte svíčky a pusťte si tichou hudbu Je to jako malá dovolená. Navíc pomůže prokrvit vaše unavené svaly, což napomáhá k zotavení. Dopřejte si občasnou masáž po tréninku – zvláště pokud cvičíte odpor – abyste uhnětli veškerý stres a napětí.
Jaké jsou vaše pocity po cvičení?
Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje chemikálie zvané endorfiny. Tyto endorfiny interagují s receptory ve vašem mozku, které snižují vaše vnímání bolesti. Endorfiny také vyvolávají v těle pozitivní pocity, podobně jako morfin.
Co se stane, když se odměníte?
Tím, že se odměňujete v daném okamžiku, váš mozek vyvolává pozitivní emoce, což vede k uvědomění, že vaše úsilí vede k pozitivní odměně. Když to budete dělat nepřetržitě, váš mozek začne spojovat potěšení s plněním úkolu nebo cíle a v budoucnu se k němu posune.
