Hudba vám také může zvednout náladu, zpomalit vaše dýchání a vytvořit další změny vyvolávající stres. … Jako další bonus pro mnoho lidí, kteří s meditací začínají nebo jsou perfekcionisté, může být hudební meditace jednodušší a okamžitě uvolňující než jiné formy cvičení.
Jak meditujete s hudbou?
Jak cvičit hudební meditaci:
- Najděte si relaxační písničku, kterou si zahrajete.
- Udělejte si pohodlí. …
- Stiskněte play a zavřete oči.
- Zaměřte se plně na zvuk.
- Když se vaše mysl zatoulá – což je přirozené – vraťte se k hudbě.
- Pokaždé, když se vrátíte, cvičíte meditaci.
Měli byste meditovat v tichu nebo s hudbou?
Zatímco někteří praktikující meditace navrhují ticho pro meditaci a jiní doporučují tichou hudbu, volba je na vás. … Zaměřte se na hudbu, ne na myšlenky nebo vzpomínky, které se vám snaží vnést do mysli. Pokud se to stane, jemně vraťte svou mysl zpět do přítomného okamžiku.
Měli byste při meditaci něco poslouchat?
Podle odborníků poslouchání hudby při meditaci je dobré pro vaše tělo i duši. Osvěžuje vás zevnitř a omlazuje vaši mysl. Existují různé druhy hudby, které můžete poslouchat při meditaci.
Musí se meditace provádět v tichosti?
A: V meditaci potřebujete vnější ticho, aby se vše ve vás mohlo usadit Je to jako koryto řeky, které se zakalí rychle tekoucí vodou. Ale v hlubších oblastech toku, kde je menší proud, se voda moc nehýbe – je čistá a průhledná.
