Po dokončení trávení je glukóza přenášena krevním řečištěm a celým tělem, aby zásobovala naše buňky a orgány energií. Když hladina glukózy v krvi klesá, hlad a chutě narůstají. Když budete jíst šest malých jídel denně, máte jistotu, že budete mít glykémii neustále k dispozici
Je v pořádku jíst 6krát denně?
Některé studie zjistily, že jíst šestkrát denně pomáhá snížit hlad, což rozhodně dává smysl. Výzkum také naznačil, že pravidelné stravování každý den ve stejnou dobu může zrychlit váš metabolismus.
Měl bych jíst 5krát nebo 6krát denně?
Zde jsou hlavní výhody stravování 5–6krát denně:
snížení chuti k jídlu . kontrola hladiny cukru v krvi a produkce inzulínu . snížit ukládání tělesného tuku . udržovat a zvyšovat svalovou hmotu.
Je lepší jíst 3x denně nebo 6x?
Přestože některé studie naznačují, že častější jídlo vede ke snížení hladu, jiné studie nezjistily žádný účinek nebo dokonce zvýšenou hladinu hladu (6, 7, 8, 9). Jedna studie, která porovnávala konzumaci tří nebo šesti jídel s vysokým obsahem bílkovin denně, zjistila, že konzumace tří jídel snižuje hlad účinněji (10).
Je lepší držet půst nebo jíst 6 malých jídel denně?
Podle studie z roku 2014 zveřejněné v časopise Journal of the American Medical Association je schopnost dodržet svůj jídelníček důležitější než skutečná strava, kterou si zvolíte. Je to proto, že pokud budete správně dodržovat jakýkoli přístup, ať už přerušovaný půst nebo jíst šest malých jídel denně, snížíte kalorie.
