Neumíte stahovat?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-10 06:35

20 důvodů, proč nemůžete dělat zhyby

• Necvičíte záda. Vaše záda jsou kritická pro úspěšný tah. …
• Věsíš. …
• Jste příliš přímý. …
• Nepostupujete. …
• Vaše mysl to vzdá dříve, než to udělá vaše tělo. …
• Vaše brada se nedostává nad hrazdu. …
• Houpete se na hrazdě. …
• Vaše ruce jsou příliš daleko od sebe.

Proč mám problém dělat shyby?

„Důvod, proč většina lidí nemůže dělat stahovací cviky, je ten, že stahování necvičí,“říká Smith, bývalý Navy SEAL. Posey dodává, že problém s posilovacími stroji a dalšími cviky spočívá v tom, že plně nereplikují motorický vzorec skutečného pullupu.

Jak získám dost síly na to, abych dělal shyby?

Začněte tím, že si zvyknete na svou vlastní tělesnou váhu tím, že budete držet mrtvý vis tak dlouho, jak je to možné, aniž byste se obtěžovali pokusit se vytáhnout. Na přítahy se můžete připravit i posilováním zádových svalů. Cvičení jako sehnuté přes řady s činkami a obrácené řady s tělesnou váhou vám pomohou.

Jaké cvičení může nahradit přítahy?

5 nejlepších bezbariérových vytahovacích alternativ

• Řádky v tělesné váze. Řádky s tělesnou hmotností jsou běžně kombinovány se stabilizačními cviky lopatky lidmi, kteří se snaží zvýšit počet přitahování. …
• Kneeling Lat Pulldowns. …
• Stisknutí horní činky. …
• Kliky na zadním můstku. …
• Kettlebell Swings.

Co mohu použít, když nemám zvedací tyč?

Omotejte ručníkem obě strany kliky dveří, abyste zatáhli

• Dřepněte si do polosedu a natáhněte ruce rovně, přičemž držte konce ručníku, abyste se dostali do výchozí pozice. …
• Podobné cvičení můžete provést také tak, že místo ručníku omotáte kolem klik dveří cvičební pás.