Vitamín B6: Ačkoli byl pyridoxin obecně považován za relativně netoxický, byly po chronickém podávání vysokých dávek pyridoxinu hlášeny nežádoucí neurologické účinky (např. 100-500 mg denně) a dlouhodobé (tj. 2 měsíce nebo déle) megadávky (obvykle 2 g nebo více denně) užívání pyridoxinu.
Může být užívání komplexu vitaminu B škodlivé?
Navíc vysoké dávky B6 mohou způsobit poškození nervů, citlivost na světlo a bolestivé kožní léze (35). Dalším vedlejším účinkem doplňků B-komplexu je to, že může změnit barvu moči na jasně žlutou.
Je pro vás užívání komplexu vitamínu B dobré?
Vitaminy B hrají zásadní roli při udržování dobrého zdraví a pohody. Jako stavební kameny zdravého těla mají vitamíny B přímý vliv na vaši energetickou hladinu, mozkové funkce a buněčný metabolismus. Vitamín B komplex pomáhá předcházet infekcím a pomáhá podporovat nebo podporovat: zdraví buněk.
Kdy je vhodné užívat B-komplex?
Vitamíny B-komplexu byste měli užívat brzy ráno, nejlépe s prvním jídlem. Pomáhají tělu vyrábět energii z jídla a jejich příjem později během dne může narušit váš spánek.
Je B-komplex špatný pro vaše srdce?
Závěry. Užívání kyseliny listové nebo vitamínů B-komplexu může snížit riziko srdečního infarktu, mrtvice nebo smrti v důsledku srdečního onemocnění, ale zdá se, že většina doplňků nepřináší žádné výhody.
