Abyste se zbavili stehů, nejprve pro zmírnění bolesti jemně zatlačte prsty do oblasti, kde cítíte steh. Zkuste změnit svůj dechový vzorec, rychle se zhluboka nadechněte, poté na pár sekund zadržte dech a nuceně vydechněte přes sevřené rty
Co způsobuje steh?
Steh se může objevit během jakéhokoli cvičení se střední až vysokou intenzitou, většinou je však spojen s během. Současné vysvětlení je, že při běhu je steh způsoben hmotností orgánů, jako je žaludek, slezina a játra, tahání vazů, které je spojují s bránicí
Jak sundáte steh?
Technika odstraňování jednotlivých stehů je následující:
- Uchopte uzel v horní části stehu pomocí pinzety a jemně vytáhněte nahoru.
- Zasuňte nůžky pod nit blízko uzlu a nit odstřihněte.
- Opatrně vytáhněte zlomený steh z kůže a položte jej stranou.
Jak dlouho steh vydrží?
V laboratorních experimentech stehy obecně zmizely 45 sekund až dvě minuty po zastavení aktivity. Někteří lidé však mohou pociťovat bolest i o několik dní později.
Co uvolňuje steh?
Jak ošetřit boční steh
- Pokud běžíte, dejte si pauzu nebo zpom alte na procházku.
- Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte.
- Protáhněte si břišní svaly natažením jedné ruky nad hlavu. …
- Přestaňte se hýbat a zkuste jemně zatlačit prsty do postižené oblasti, zatímco trup mírně předkloníte.
