Dobré skóre HRV je relativní pro každou osobu. HRV je vysoce citlivá metrika a reaguje jedinečně pro každého. Obecně platí, že hodnoty pod 50 ms jsou klasifikovány jako nezdravé, 50–100 ms signalizují ohrožení zdraví a nad 100 ms jsou zdravé.
Co je normální HRV v milisekundách?
Normální HRV pro dospělé se může pohybovat kdekoli od pod 20 až přes 200 milisekund. Nejlepší způsob, jak určit svou normální úroveň, je použít nositelné zařízení, které měří vaši HRV v kontrolovaném prostředí, jako je spánek, a stanoví základní linii během několika týdnů.
Měří se HRV v milisekundách?
Zatímco tepová frekvence se zaměřuje na průměr tepů za minutu, variabilita tepové frekvence (HRV) měří specifické změny v čase (neboli variabilitu) mezi po sobě jdoucími tepy. Doba mezi údery se měří v milisekundách (ms) a nazývá se „interval R-R“nebo „inter-dobový interval (IBI).“
Je 40 ms dobrá HRV?
Nejnižší hodnoty HRV, které vidíme, nejsou tak hluboko pod standardem. I když existují lidé, kteří mají průměr 160 a více (a občas dokonce prolomí 200), nikdo se ve skutečnosti nedostane pod 15 nebo tak. Tento graf ukazuje, že nejběžnější HRV u mužů je právě kolem 40.
Je HRV 80 dobrá?
Pro někoho s chronologickým věkem 40 let je průměrná HRV 65. Vyšší úroveň aerobní kondice se často promítá do vyššího skóre HRV, takže mnoho vytrvalostních sportovců bude až na nebo dokonce za zelenou čáru, tj. 80 nebo více.
