Hůl by měla jít na silnou stranu a pohybovat se slabou stranou. Použití vycházkové hole na opačné straně, než je vaše zranění, vám umožní přesunout váhu více na silnější stranu.
Jaký je správný způsob chůze s vycházkovou holí?
Jak používat hůl
- Držte hůl v ruce, která je naproti straně, která potřebuje podporu.
- Umístěte hůl mírně do strany a asi 2 palce dopředu.
- Posouvejte hůl vpřed ve stejnou dobu, kdy vykročíte postiženou nohou vpřed.
- Při chůzi vpřed s nepostiženou nohou držte hůl pevně na místě.
Proč používáte hůl na opačné straně zranění?
Když používáte hůl, měli byste ji držet v ruce naproti noze, která potřebuje podporu. 1 Je to mnohem účinnější a užitečnější než držení na slabé nebo zraněné straně. Také při chůzi budete pohybovat hůlkou ve stejnou dobu jako svou slabší nohu.
Při použití hole, která noha jde jako první?
Chcete-li jít o jeden schod nebo obrubník nahoru:
- Napřed vykročte svou silnější nohou.
- Položte váhu na svou silnější nohu a zvedněte hůl a slabší nohu, abyste se setkali se silnější nohou.
- Používejte hůl k udržení rovnováhy.
Jak používáte vycházkovou hůl při bolestech kyčle?
Klíčové body pro používání vycházkové hole
- Vaše vycházková hůl jde vždy do ruky na opačnou stranu, než je bolavá kyčel….. …
- Stojte s paží po boku a horní část rukojeti vycházkové hole by měla dosahovat stejné úrovně jako záhyb vašeho zápěstí. (
