Obsah:
- Co bychom měli dělat, abychom se vyhnuli přepětí?
- Cvičit a necvičit?
- Co mám dělat po nadměrné námaze?
- Jak se zotavujete po namáhavém cvičení?
Video: Co dělat a co nedělat přepětí?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-10 06:35
Před zvednutím jakýchkoli těžkých předmětů pokrčte kolena a mějte předměty zastrčené blízko těla. Vyhněte se nadměrnému cvičení a změňte svou rutinu. Pokuste se do své fitness rutiny zařadit alespoň 1 den odpočinku týdně. Nesnažte se toho s fyzickou aktivitou dělat příliš brzy.
Co bychom měli dělat, abychom se vyhnuli přepětí?
Předjděte přepětí:
- Protažení a/nebo zahřátí před těžkým zvedáním nebo namáhavou činností.
- Zvedání s pokrčenýma nohama a předměty drženými blízko těla.
- Vyhýbejte se ohýbání, dosahování a kroucení při zvedání.
- Požádejte přítele o pomoc při zvedání.
Cvičit a necvičit?
Co dělat a co nedělat při cvičení
- DO – Začněte znovu s 50% objemem, který jste udělali při posledním cvičení. …
- DO – Věnujte až polovinu svého času protahování. …
- DO – Cvičení vestoje. …
- DO – Cvičení na jedné noze! …
- DO – pracujte na břiše. …
- DON'T – Kupte si nevyžádané věci, které vidíte v televizi! …
- NEDĚLEJ – Udělej to sám.
Co mám dělat po nadměrné námaze?
Pokud se závratě objeví v důsledku přepětí, nesprávného dýchání nebo nízkého krevního tlaku, mohou lidé vyzkoušet následující:
- Ochlaďte se a pár minut odpočívejte.
- Posaďte se a položte hlavu mezi kolena, čímž se zvýší průtok krve do mozku.
Jak se zotavujete po namáhavém cvičení?
Jak se zotavit z namáhavého cvičení
- Strukturovaný odpočinek. Zohlednění záměrných dnů odpočinku je zásadní pro jakýkoli intenzivní tréninkový program. …
- Spěte. …
- Vyhýbejte se alkoholu. …
- Hydratovat. …
- Roztáhnout. …
- Ledové lázně. …
- Správná výživa. …
- Dopřejte si masáž.
Doporučuje:
Dělat a nedělat v Praze?
Tipy na cestu do Prahy před příjezdem: co můžete a co ne v Praze Pražští taxikáři nejsou matka Tereza. Taxikáři v Praze jsou notoricky špatní. … Nedávejte své peníze Gordonu Gekkovi. … Utrácejte své peníze moudře. … Skryté drahokamy lze nalézt mimo vyšlapané cesty.
Co dělat a co nedělat, abyste zůstali online v bezpečí?
10 nejlepších pravidel internetové bezpečnosti a co nedělat online Uchovávejte osobní údaje jako profesionální a omezené. … Ponechte svá nastavení ochrany soukromí zapnutá. … Procvičujte si bezpečné prohlížení. … 4. Ujistěte se, že je vaše internetové připojení bezpečné.
Co dělat a co nedělat vadžrásanu?
Pokud děláte vadžrásanu poprvé, zde je několik tipů, které vám pomohou: Take It Slow. Pokud máte nadváhu a nemůžete dlouho sedět v kleče, berte to pomalu. … Netlačte na sebe. Pokud nevydržíte pózu dlouho, zastavte se a dejte si pauzu. … Nespěchejte na Supta vadžrasana.
Co dělat a co nedělat při přípravě na zkoušky?
Studium na zkoušky: Co dělat a co nedělat Vybírejte své studijní prostředí pečlivě. Nejvýhodnější je dobře osvětlená, otevřená plocha se vzpřímenou židlí. … Upravte si dobu studia. … Kontrolujte 15 minut na konci každého dne. … Vytvořte si studijní plán.
Co dělat a nedělat po potratu?
Nemějte vaginální styk a nezavádějte si do pochvy nic, včetně tamponů, po dobu dvou týdnů s jednou výjimkou. Pokud používáte NuvaRing jako antikoncepci, můžete si ji zavést po zákroku. Neoplachujte se, nekoupejte se ani neplavte. Můžete se sprchovat, ale neseďte ve vaně s vodou .
