Jediná část kvadricepsu, která funguje jako flexor kyčle, je tato část, rectus femoris. Je to jediná část, která vzniká nad kyčelním kloubem, který je zde. Rectus femoris vzniká dvěma hlavami, odtud a odtud, těsně nad acetabulem.
Který ze čtyř čtyřhlavých svalů umožňuje flexi kyčle?
Quadriceps. Skupina kvadricepsu se skládá ze čtyř svalů: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis a vastus intermedius. Všechny čtyři svaly spolupracují při provádění extenze kolene; přímý femoris však také hraje roli při flexi kyčle.
Jaké svaly tvoří flexory kyčle?
Ohýbače kyčle jsou skupinou svalů, iliacus, hlavní svaly psoas (také nazývané iliopsoas) a přímý femoris, který je součástí vašeho kvadricepsu.
Jaké svaly ohýbají a prodlužují kyčle?
svaly skupiny podkolenních šlach (semitendinos, semimembranosus a biceps femoris) ohýbejte koleno a prodlužujte kyčle.
Jak mohu posílit své flexory kyčle?
Sedněte si na podlahu s nataženou nohou a rovnými zády
- Přijměte druhé koleno k hrudi.
- Zapojte jádro a druhou nohu vytočte mírně ven.
- Začněte pomalu zvedat nohu ze země.
- Vydržte jednu sekundu a poté pomalu spusťte nohu na zem.
- Proveďte 2–4 sady na každou stranu až do selhání.
