Život někdy volá a my nemáme dostatek spánku. Ale pět hodin spánku z 24hodinového dne nestačí, zvláště z dlouhodobého hlediska. Podle studie z roku 2018 na více než 10 000 lidech schopnost těla fungovat klesá, pokud spánek není v rozmezí sedmi až osmi hodin.
Je špatný spánek pouze 5 hodin?
Nepravda: Odborníci na spánek tvrdí, že většina dospělých potřebuje pro optimální zdraví sedm až devět hodin spánku každou noc. Méně hodin spánku bude nakonec potřeba doplnit dalším spánkem v příštích několika nocích. Zdá se, že naše tělo nedělá si nezvyká na méně spánku, než potřebuje.
Dokážete spát 4 hodiny?
Většině lidí nestačí 4 hodiny spánku za noc k tomu, aby se probudili odpočatí a duševně bdělí, bez ohledu na to, jak dobře spí. Existuje obecný mýtus, že se můžete přizpůsobit chronicky omezenému spánku, ale neexistuje žádný důkaz, že se tělo funkčně přizpůsobuje nedostatku spánku.
Dokážete se přizpůsobit 5 hodinám spánku?
Existuje však několik velmi vzácných jedinců, kteří si vystačí s pouhými pěti hodinami spánku za noc, aniž by pocítili škodlivé účinky. Někdy jsou známé jako „ “.
Jak málo spánku dokážete přežít?
Nejdelší zaznamenaná doba bez spánku je přibližně 264 hodin, nebo jen více než 11 po sobě jdoucích dnů I když není přesně jasné, jak dlouho mohou lidé bez spánku přežít, není to dlouho předtím začnou se projevovat účinky spánkové deprivace. Již po třech nebo čtyřech nocích bez spánku můžete začít halucinovat.
