Americká kardiologická asociace považuje domácí práci za středně náročné cvičení. „Pokud byste trénovali na maraton, museli byste to dělat čtyři hodiny denně,“vtipkuje Press. Nikdo nezpochybňuje, že domácí práce mohou spálit kalorie.
Jsou domácí práce činností?
Snímek 1: domácí práce se počítají jako cvičeníPro zdravé dospělé doporučuje CDC alespoň 30 minut aerobní aktivity střední intenzity, pět dní v týdnu. To znamená, že rozbušíte své srdce chůzí, běháním, jízdou na kole… nebo dokonce domácími pracemi!
Je domácnost fyzickou aktivitou?
Fyzická aktivita je jakákoli aktivita, která vás rozpohybuje. Mezi běžné typy patří: fyzická aktivita v domácnosti, jako je vysávání nebo úklid.
Je práce v domácnosti cvičením?
Zatímco mnoho studií naznačuje, že domácí práce nejsou striktně kategorizovány jako cvičení, Compendium of Physical Activity Tracking Guide říká, že asi 30 minut intenzivního vysávání nebo zametání může spálit až 130 kalorií.
Mohou domácí práce nahradit cvičení?
Jedna z největších světových studií o fyzické aktivitě zjistila, že domácí práce mohou být stejně efektivní jako běhání nebo cvičení, pokud jde o snížení rizika srdečních onemocnění a prodloužit si život.
