Pokud chcete posílit sílu svých ramenních, šíjových nebo horních zádových svalů nebo chcete zlepšit své držení těla, zvažte přidání pokrčení ramen do svého tréninku rutina. Posilování trapézových svalů vám může pomoci stabilizovat krk a horní část zad a snížit namáhání svalů krku a ramen.
Jaké svaly budují krčení ramen?
Lichoběžníky a kosočtverce jsou primárně řešeny pokrčením ramen činky. Tyto svaly se nacházejí v horní části zad a spolupracují na stabilizaci a stažení ramen.
Jsou krčení ramen k ničemu?
Pokrčení ramen
Je to k ničemu Stejně jako biceps jsou pasti malý sval, se kterým lze efektivněji pracovat při provádění jiných větších složených vícekloubových cvičení jako jsou mrtvé tahy, řady a tlaky nad hlavou, které také procvičí větší hlavní svaly, jako jsou laty a deltoidy.
Pracuje pokrčení ramen na ramena nebo záda?
Cíl: Horní pasti
Ve všech svých nesčetných variacích se krčení ramen zaměřují na práci horního trapézu, ramenního svalu, který probíhá z horní části vašeho ramenní kloub do poloviny krku.
Mám tvrdě pokrčit rameny?
Nic není pro stavbu pastí lepší než těžká váha. Pokud na pohyb použijete dobrou formu, pak čím těžší, tím lepší.