Je to jako kardio pro vaše bříško pomocí techniky vysávání. V tomto případě se rychle nadechujete a vydechujete a vsáváte žaludek. Tato pozice vám pomůže zahřát vaše příčné svaly, takže při držení této pozice budete cítit méně bolesti.
Jaký smysl má vysávání?
Vakuum funguje příčný břišní sval, vrstva svalů za tím sixpackem, který skrýváte. Jak budete budovat tento sval, získáte větší podporu držení těla. Navíc vám nově přidaná síla pomůže „vtáhnout“vaše vnitřní orgány a poskytne vám štíhlejší pas a větší kontrolu břicha.
Jak dlouho provádíte vakuování žaludku?
Jako u každého cvičení budete chtít postupem času postupovat. Vypracujte se na udržení vakua po dobu 60 sekund v každé sérii Nedovolte, aby vám neschopnost zadržet dech bránila v provádění těchto delších sérií – provádějte malé nádechy podle potřeby. Začněte se třemi sériemi a postupem času vypracujte až pět sérií, abyste dosáhli vážných výsledků.
Snižuje vakuové cvičení tuk na břiše?
Cvičení podtlaku žaludku je cvičení s nízkým dopadem a klade větší důraz na váš dech spíše než na zvýšení srdeční frekvence. Je to skvělá technika pro ztrátu břišního tuku a používá se v různých tréninkových rutinách. Účinně trénuje břišní svaly a zlepšuje držení těla.
Zadržujete dech při vakuování žaludku?
Nadechněte se, zadržte a vydechněte. Tento šikovný trik vytváří podtlak v žaludku a během chvilky vám zajistí ploché břicho. Už vám někdo řekl, abyste si zatáhli břicho ve stoje? Pokud ano, musíte pokračovat v dodržování tohoto triku.
