Člověk by neměl cvičit vadžrásanu a další statické ásany v této sérii, dokud nejsou kotníky a kolena dostatečně ohebné. Vadžrasana se nedoporučuje pro osoby trpící osteoartrózou nebo v těhotenství, kdy nadváha může přetížit kolenní klouby.
Jaké jsou kontraindikace vadžrásany?
Poraněné kotníky nebo vazy kolen: Tato pozice může být náročná na kolena a kotníky, pokud nejsou tyto svaly a klouby ohebné. Tato pozice by se neměla cvičit, pokud člověk trpí poraněnými vazy na kotnících nebo kolenou.
Kdo by se měl vyhýbat dělání vadžrásany?
Kdo by to neměl dělat?
- Lidé, kteří mají silné bolesti kolen, by se měli vyhýbat vadžrásaně.
- Ti, kteří nedávno podstoupili operaci kolene, by se také měli vyhnout provádění Vadžrasany.
- Těhotné ženy by při praktikování vadžrásany měly mít kolena mírně od sebe.
Proč je vadžrásana obtížná?
I když je vadžrásana považována za snadnou pózu, jsou chvíle, kdy ztuhlost kotníků nebo kolen způsobí, žebude jógová pozice nepříjemná. Proto je nutné dobře otevřít svaly, aby bylo možné přejít do pozice bez jakýchkoli potíží.
Je vadžrásana bolestivá?
Pokud vám vadžrasana připadá nepříjemná, požádejte svého instruktora jógy, aby se ujistil, že to děláte správně. Některé techniky, které můžete použít ke zmírnění nepohodlí, zahrnují: V případě bolesti kotníku zvažte umístění složené deky nebo jiné jednotné vycpávky pod holeně. Umístěte deku tak, aby vaše prsty visely ze zad.
