Mrtvé visy jsou příjemné protažení ramen, paží a zad. Pokud je vaše tělo napjaté ze sezení nebo cvičení, možná budete chtít vyzkoušet mrtvé visy několikrát týdně jako ochlazení nebo relaxační protažení.
Jak dlouho může průměrný mrtvý viset?
Začátečník: 10 sekund. Střední: 20 až 30 sekund.
Mohou mrtvé závěsy budovat svaly?
Ať už jste začátečník nebo pokročilý v oblasti zvednutí brady, mrtvé visy vám pomohou vybudovat sílu a zlepšit vaše brady. Než se budete moci vytáhnout nahoru, musíte být schopni udržet váhu těla! Dead hang je skvělý způsob, jak vybudovat svaly kolem lopatek
Jak často trénujete mrtvý vis?
Zkuste provést 4 sady mrtvých visů každý týden; všimnete si roztažení předloktí, které je mnohem účinnější než 10 sérií stočení předloktí s 15kg činkami. Nepochybně je to mnohem přirozenější prostředek pro budování hmoty a prokrvení a zároveň zlepšuje sílu úchopu.
Proč jsou pro vás mrtvé visy dobré?
The Dead hang funguje primárně vaše horní část těla Je to skvělé protahovací cvičení pro vaše záda, paže, ramena a břišní svaly, které je možné díky opačným silám úchopu dlaněmi na tyči a gravitační tah zbytku těla. … Mrtvý vis uvolňuje svaly horní části těla.
