Co je to Renegade Row? Řada odpadlíků je pokročilá varianta řady charakterizovaná držením těla v pozici prkna jednou rukou a zvedáním činky druhou rukou.
Jaké jsou výhody renegátských řad?
Renegade Rows jsou tak efektivní, protože využívají zapojení celého těla. Využívá všechny výhody planku (síla jádra a stabilizace) a přidává komponentu horní části těla s přidáním dynamického veslování (tahu), který udělá zázraky pro zapojení ramena, triceps, biceps a záda.
Co je to cvičení odpadlíků?
Odpadlík je víceúčelové, vícekloubové cvičení, které zvyšuje sílu v zádech, ramenou, tricepsu a bicepsu. Toto cvičení dva v jednom také aktivně zapojí jádro v celém rozsahu pohybu.
Jsou řádky Renegade špatné pro vaše záda?
Řádky odpadlíků se zaměřují na ramena, záda a jádro, ale pouze pokud jsou provedeny správně, říká Straub. A co hůř – nesprávná forma mohla přispět i ke zranění. "Nechat své tělo otáčet je běžnou chybou, která může zranit spodní část zad," vysvětluje Straub.
Jaký je účel odpadlíka?
Renegade Ready Mixed Joint Compound je neabestová, formulace připravená k použití pro zabudování vyztužení sádrokartonovou páskou, spojovacích prvků, rohových lišt a lemů sádrokartonu na nástěnnou desku.
