Co se stane, když zaspíte?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-10 06:35

Příliš mnoho spánku pravidelně může zvýšit riziko cukrovky, srdečních chorob, mrtvice a úmrtí podle několika studií provedených v průběhu let. Příliš mnoho je definováno jako více než devět hodin. Nejčastější příčinou je nedostatek spánku předchozí noc nebo kumulativně během týdne.

Je příliš mnoho spánku špatné?

Příliš mnoho spánku – stejně jako nedostatek spánku – zvyšuje riziko chronických onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční, cukrovka, úzkost a obezita u dospělých ve věku 45 let a starších. Příliš mnoho spánku vás vystavuje většímu riziku ischemické choroby srdeční, mrtvice a cukrovky než příliš málo spánku.

Je 12 hodin spánku příliš mnoho?

Kolik spánku je příliš mnoho? Potřeba spánku se může lišit od člověka k člověku, ale obecně odborníci doporučují, aby zdraví dospělí měli v průměru 7 až 9 hodin za noc. Pokud pravidelně potřebujete více než 8 nebo 9 hodin spánku za noc, abyste se cítili odpočatí, může to být známka základního problému, říká Polotsky.

Jak poznáte, že příliš spíte?

Podle National Sleep Foundation může nadměrné spaní vést k následujícím příznakům:

• Problémy s produktivitou.
• Nízká energie během dne.
• Příznaky úzkosti.
• Problémy s pamětí.
• Extrémní ospalost nevyřešená podřimováním.
• Extrémní únava nezávislá na tom, kolik spíte.

Je možné přespat a přitom být unavený?

Výzkum potvrzuje souvislost mezi příliš velkým spánkem a příliš malým množstvím energie. Zdá se, že jakákoli významná odchylka od normálních spánkových vzorců může narušit tělesné rytmy a zvýšit únavu během dne.