Obiloviny a ovesné vločky Ačkoli obohacené cereálie a ovesné vločky poskytují méně vitamínu D než mnoho přírodních zdrojů, mohou být stále dobrým způsobem, jak zvýšit jeho příjem. Potraviny jako kravské mléko, sójové mléko, pomerančový džus, cereálie a ovesné vločky jsou někdy obohaceny vitamínem D. Ty obsahují 54–136 IU na porci.
Které obiloviny jsou bohaté na vitamín D?
Značky zvyšující obsah vitamínu D zahrnují Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, Corn Flakes, Crunchy Nut Corn Flakes, Special K, Bran Flakes, Sultana Bran, Fruit n Fiber, Disney cereálie, Krave a Honey Loops.
Která obilovina má nejvíce vitamínu D?
Některé oblíbené cereálie jako Quaker's Oats, Kellogg's Special K a Multi Grain Cheerios jsou obohaceny vitaminem D. Vychutnejte si misku cereálií s obohaceným sójovým mlékem a sklenici pomerančového džusu, abyste získali polovinu doporučené dávky vitamínu D před obědem.
Které snídaňové cereálie obsahují vitamín D?
Kellogg's zdvojnásobuje obsah vitamínu D ve svých cereáliích
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (originál)
- Frosties.
- Kukuřičné vločky.
- Křupavé ořechové kukuřičné lupínky.
- Speciální originál K.
Jaké potraviny obsahují vitamín D?
Dobré zdroje vitamínu D
- mastné ryby – jako losos, sardinky, sleď a makrela.
- červené maso.
- játra.
- vaječné žloutky.
- obohacené potraviny – jako některé tučné pomazánky a snídaňové cereálie.
