Ale cyklistika není pro klouby ideální. I když chrání kolena, může tato činnost také vyvolat napětí a bolest v kyčlích. Některá jednoduchá protahovací a posilovací cvičení mohou tento problém vyřešit a dostat vás nebo vašeho klienta zpět na kolo.
Jsou ležící kola špatná pro vaše kyčle?
Mohou zatěžovat vaše kyčle a kolena, je nepohodlné na nich sedět po dlouhou dobu a jsou prostě více cvičením, než můžete zvládnout. Jízda na kole však nemusí a neměla by bolet. Použitím ležícího kola si můžete znovu užít jízdu na kole bez bolesti.
Jsou rotopedy škodlivé pro vaše boky?
Stacionární kolo představuje cvičení s nízkým dopadem, které umožňuje kyčlím vnější rotaci. Zlepšíte tím stabilitu dolní části těla a předcházíte bolesti a zraněníkyčlí. Kromě toho pohyb maže klouby – snižuje bolest a ztuhlost.
Jaké cviky jsou špatné pro boky?
- Cvičení ve stoji – Cvičení ve stoje představuje další zátěž pro vaše kyčle, což by mohlo vaši bolest zhoršit. …
- Cvičení se vzpíráním – Protože stání zvyšuje zátěž pro vaše boky, tak i používání závaží nebo zařízení, která kladou odpor, vyžadující větší zátěž.
Proč mě po jízdě na kole bolí kyčle?
Důvod, proč můžete cítit bolest, je protože vaše kyčle se nikdy neotevřou, když jste na kole Zůstávají ve fixní poloze, zatímco noha jde nahoru a dolů stejně rovinu, ale nikdy se nenarovnejte ani neotáčejte natolik, aby se kyčelní kloub otevřel. Jak se vaše svaly rotátoru kyčle napínají, začnete pociťovat bolest v oblasti hlubokého hýžďového svalu.
