EPA a DHA jsou omega-3 mastné kyseliny v rybím tuku, které jsou životně důležité pro normální funkci a vývoj mozku. Lidé s depresí nebo mírným poklesem mozkových funkcí by měli zvážit užívání omega-3 z rybího tuku, protože mohou zaznamenat zlepšení symptomů a mozkových funkcí.
Která Omega je dobrá pro funkci mozku?
Omega-3 je důležitý pro náš mozek po celý život, od raného kognitivního vývoje u plodů po učení a paměť u dospělých. Předpokládá se, že mozkové buňky s vysokou hladinou omega-3 ve svých membránách lépe komunikují s jinými buňkami, což je důležitý proces pro funkci mozku.
Které omega-3 jsou nejlepší pro zdraví mozku?
Ve skutečnosti jsou hladiny EPA v mozku obvykle 250–300krát nižší než DHA (Chen et al., 2009). DHA je tedy kvantitativně nejdůležitější omega-3 PUFA v mozku.
Jak omega-3 a 6 pomáhají mozku?
Dvě nové studie spojují vzorce polynenasycených mastných kyselin v krvi s integritou mozkových struktur a kognitivními schopnostmi, o kterých je známo, že v raném věku klesají. Studie doplňují důkazy, že dietní příjem omega-3 a omega-6 mastných kyselin může podporovat zdravé stárnutí, uvedli vědci.
Je EPA nebo DHA lepší pro mozkové funkce?
Zatímco EPA je skvělá pro snížení chronické bolesti a zánětu kdekoli v těle, DHA je nejlepší pro mozek Studie ve skutečnosti ukazují, že konzumace vysokých poměrů DHA pomáhá s depresí, změny nálad, bipolární příznaky, špatná paměť, kognitivní pokles a další mozkové poruchy.
