Sečteno a podtrženo. Jako forma kardio cvičení je používání běžeckého pásu vynikajícím způsobem spalování kalorií a hubnutí Pokud si nejste jisti, jaký typ cvičení na běžícím pásu je pro vás nejvhodnější, promluvte si s certifikovaný osobní trenér. Mohou s vámi spolupracovat na vytvoření přizpůsobeného programu hubnutí na běžeckém pásu.
Může běžecký pás spalovat břišní tuk?
Používání běžeckého pásu nejenže spálí břišní tuk, ale jedním z dlouhodobých účinků pravidelného cvičení na běžeckém pásu je, že viscerální tuk navždy zmizí. Navíc, i když nakonec přiberete na váze, běh na běžeckém pásu nedovolí, aby se hluboký břišní tuk vrátil.
Jak dlouho byste měli chodit na běžeckém pásu, abyste zhubli?
Cílová tepová frekvence se rovná 60 %-90 % vaší maximální tepové frekvence. A vaše zóna spalování tuku se rovná 75 % - 90 % vaší cílové zóny tepové frekvence. Pravidlo je jednoduché: Pokud chcete zhubnout běháním, musíte si být jisti, že při cvičení je vaše tepová frekvence v zóně spalování tuků (minimálně 30 minut)
Jaké jsou nevýhody běžeckého pásu?
Nevýhody používání běžeckého pásu
Mohou být drahé, u některých modelů přes 2000 $ Polstrovaný povrch běžeckého pásu může stále způsobovat příliš silný náraz na záda nebo namáhat kyčelní, kolenní a hlezenní klouby. Testování povrchu a odrazu je kritické. Mohou zabírat hodně místa.
Je pro hubnutí lepší běžecký pás nebo chůze?
Abyste zhubli jednu libru, potřebujete spálit přibližně 3 500 kalorií. Pokud je vaším cílem zhubnout, běh je lepší volba než chůze Pokud s cvičením začínáte nebo nejste schopni běhat, chůze vám stále může pomoci dostat se do formy. Chůze je dostupná téměř pro všechny úrovně zdatnosti.
