12 přirozených způsobů, jak vyrovnat své hormony
- Jezte dostatek bílkovin při každém jídle. Konzumace dostatečného množství bílkovin je nesmírně důležitá. …
- Zapojte se do pravidelného cvičení. …
- Vyhněte se cukru a rafinovaným sacharidům. …
- Naučte se zvládat stres. …
- Konzumujte zdravé tuky. …
- Vyhněte se přejídání a podjídání. …
- Pijte zelený čaj. …
- Jezte často tučné ryby.
Jaké jsou příznaky hormonální nerovnováhy u žen?
Příznaky hormonální nerovnováhy u žen zahrnují:
- silná, nepravidelná nebo bolestivá menstruace.
- osteoporóza (slabé, křehké kosti)
- návaly horka a noční pocení.
- vaginální suchost.
- citlivost prsou.
- poruchy trávení.
- zácpa a průjem.
- akné během menstruace nebo těsně před ní.
Jaký je nejlepší doplněk pro hormonální nerovnováhu?
5 nejlepších doplňků pro hormonální rovnováhu
- DIM. Diindolylmethan (DIM) je přírodní rostlinná živina, která pochází z brukvovitých rostlin (jako je brokolice nebo zelí). …
- B-Komplex. Methyl B-Complex se skládá z osmi vitamínů B spolu s nezbytnými podpůrnými živinami. …
- Jód. …
- Omega 3.
Co způsobuje hormonální nerovnováhu u žen?
Hlavními příčinami hormonální nerovnováhy jsou problémy s štítnou žlázou, stresem a poruchami příjmu potravyNěkteré příznaky zahrnují nepravidelnou menstruaci, nízkou chuť na sex, nevysvětlitelné přibírání na váze a změny nálad. Vaše hormony, které tvoří váš endokrinní systém, jsou posly vašeho těla.
Co mohu pít, abych vyrovnal hormony?
Probiotika. Probiotika jsou nezbytná pro udržení rovnováhy hormonů. Vysoce kvalitní probiotický doplněk je opravdu dobrý nápad užívat, zvláště pokud nemáte rádi potraviny bohaté na probiotika, jako je kysané zelí, kimchee, miso, jogurt, kefír a kombucha.
