Jedna noc bez spánku nezastaví růst. Ale z dlouhodobého hlediska může být růst člověka ovlivněn tím, že nedosáhne plného spánku. Je to proto, že růstový hormon se normálně uvolňuje během spánku.
Co může zastavit váš růst?
Zakrnělý růst: co ho vlastně způsobuje? Nejpřímějšími příčinami jsou nedostatečná výživa (nedostatečná konzumace nebo konzumace potravin, které postrádají živiny podporující růst) a opakující se infekce nebo chronické nebo nemoci, které způsobují špatný příjem, vstřebávání nebo využití živin.
Stačí 7 hodin spánku pro růst?
Pokyny National Sleep Foundation1 radí, že zdraví dospělí potřebují 7 až 9 hodin spánku za noc. Miminka, malé děti a dospívající potřebují ještě více spánku, aby jim umožnili růst a vývoj. Lidé starší 65 let by také měli dostat 7 až 8 hodin za noc.
Vyspí vás více?
Spěte. Když spíte, vaše tělo produkuje růstový hormon a hormon stimulující štítnou žlázu. Oba tyto hormony jsou nezbytné pro správný vývoj kostí. Předpokládá se, že nedostatečný spánek brzdí růst, ačkoli je zapotřebí více výzkumu, abychom plně porozuměli roli spánku na vývoj výšky.
Zkracujete si život tím, že nespíte?
Spánková deprivace zkracuje váš život kardiovaskulární onemocnění – které je podle CDC nejčastější příčinou úmrtí v Americe.
